14 februarie 2020

Fructele – prieten sau dusman

Se spune ca un mar pe zi tine medicul departe. Adesea sportivii sau persoanele care nu fac sport au probleme cu greutatea si fac tot posibilul sa slabeasca. In ultimul timp, multi nutritionisti au inceput un razboi cu toate glucidele, punand toate sursele de glucide in aceiasi oala, victima colaterala fiind si fructele, fara a avea […]
31 ianuarie 2020

De ce este nociv plasticul pentru organism

Astazi, mai mult ca oricand suntem cu totii constienti de cat de daunator este plasticul pentru natura. Oceane intregi sunt pline de plastic, tari intregi sunt poluate cu acest material, devenit din ce in ce mai prezent in viata noastra. Ce nu se spune si nu se stie cu adevarat este efectul plasticului asupra organismului uman. […]
26 ianuarie 2020

Rolul fierului in organismul sportivului

Fierul este un nutrient gasit in fiecare celula a corpului. De asemenea, acesta se gaseste in compozitia hemoglobinei si a mioglobinei, proteine de o importanta vitala pentru sportivi, datorita rolului extrem de important in transportul oxigenului la muschi. Deficienta fierului duce la formarea unui tip de anemie, afectiune ce poate afecta mult performanta sportiva si care […]
8 ianuarie 2020

Vitamina C panaceu universal – mit sau realitate

Daca s-ar organiza un concurs de popularitate printre vitamine, cu siguranta vitamina C ar castiga, de departe, competitia. Acidul ascorbic, asa cum se mai numeste aceasta vitamina, este indispensabila omului, intrucat nu poate fi produs de catre organismul uman, deci trebuie sa vina din exterior, fie din alimentatie, fie prin folosirea suplimentelor cu vitamina C. Necesarul […]
15 decembrie 2019

Proteina noastra cea de toate zilele (partea 2)

“Eu nu mananc pui pentru ca e plin de hormoni”, “Trebuie sa ii dau copilului sa manance carne in fiecare zi, pentru a putea creste mare si puternic”. Ati auzit astfel de expresii destul de des, nu? Daca saptamana trecuta am discutat despre sursele mai putin sanatoase de proteine, precum carnea rosie si cea procesata, astazi […]
17 noiembrie 2019

Proteina noastra cea de toate zilele (partea 1)

„Sa mananci macar carnea din farfurie, daca nu mai poti si legumele!”. Acest citat este preluat de la multi parinti care isi incurajeaza astfel copiii sa manance sanatos. Un alt citat la fel de popular este „noi mancam doar porc si vita, pentru ca puiul e injectat, cu tot felul de hormoni”. Despre cat de adevarate […]
11 august 2019

TOP 3 erori in alimentatia sportivului

Datorita utilizarii platformelor sociale, azi, mai mult ca oricand, pseudospecialistii in nutritie si promovarea excesiva a suplimentelor alimentare contribuie la propagarea a numeroase informatii false, care prind foarte bine atat in cazul celor pasionati de sport, cat si in cazul  parintilor copiilor care practica un sport. Mai jos vom prezenta top 3 greseli alimentare, in ceea […]
23 mai 2019

Alimentatia in functie de programul de antrenament

Astazi, mai mult ca oricand, sportivii devin profesionisti la varste din ce in ce mai fragede, autodepasindu-se in vederea atingerii unor performante tot mai inalte. Desi nutritia este unul dintre factorii cei mai importanti, in ceea ce priveste refacerea, alaturi de odihna, adesea aceste aspecte sunt neglijate si se acorda o importanta mult mai mare decat […]
28 aprilie 2019

Excesul alimentar in vacante si de sarbatori la sportivi

Fie ca vorbim despre sportivi de performanta, fie ca vorbim despre sportivi ocazionali, dupa perioade de efort, in care greutatea corporala este usor mentinut, vine perioada vacantei unde lucrurile, brusc, nu mai sunt atat de simple. Adesea sportivii se intorc dupa aceasta perioada cu cateva kilograme in plus, lucru care nu face altceva decat sa ingreuneze […]
19 aprilie 2019

Rolul carbohidratilor in randametul sportivului de performanta

Ce sunt carbohidratii Carbohidratii (sau glucide/zaharuri), reprezinta principala sursa de energie pentru organism, asigurand 50-55% din aportul energetic total. Acestia au un dublu rol : susțin oganismul energetic si il structureaza. Asa cum ne spune si denumirea sunt formati din carbon, hidrogen si oxigen si sunt principalii factori implicati in asigurarea energiei necesare functionarii corpului, atat […]