Ionut Irimus, campionul dintre buturi
18 ianuarie 2017
Unde sunt suporterii?
19 ianuarie 2017

Gestionarea durerii in performanta

In momentul in care un sportiv are parte de-o nefericita intamplare si se accidenteaza, durerea este un aspect inevitabil. Nu reprezinta o chestiune de motivatie sau alegere, daca sa suporti durerea sau nu. Pur si simplu treci prin ea. In cazul antrenamentelor zilnice, insa, aceeasi durere apare, iar sportivul este nevoit sa aleaga intre a se opri si a continua, infruntand durerea. Durerea fizica si ridicarea in permanenta a pragului in care aceasta devine aproape de nesuportat, reprezinta elemente cheie ale performantei. Gestionarea durerii in performanta inseamna sa ramai in stare perfecta de sanatate si functionare, in timp ce, zi de zi, sapi tot mai adanc in fiinta ta pentru a gasi inca o picatura de putere. Ann Trason, o ultramaratonista din America, care a stabilit peste 20 de recorduri mondiale spunea despre aceasta durere ca se intensifica pana la un punct, iar apoi nu se mai inrautateste. A tolera durerea, a jongla cu efectele ei si chiar a o accepta inseamna sa detii anumime strategii de control ale durerii, sa-ti stapanesti mintea si sa disciplinezi gandurile cu care esti nevoit sa te lupti in acele momente. Un mod de a gandi in care intreaga atentie este dirijata catre ceea ce este placut, catre ceea ce merge bine, face ca mintea sa se poata ridica deasupra durerii. Asculta muzica ta preferata, practica imageria ghidata pentru a minimiza senzatia de durere, fa tot ceea ce poti in acel moment fara a te gandi la felul in care se simte corpul tau, dar mai ales ai rabdare. Nu forta prea mult, nu te lasa invins de propria durere. Fa din relaxare un ritual regal, altfel incat atunci cand vine vremea sa tragi de tine, toate rezervele sa fie la maximum de functionare. Descopera care tehnica de relaxare ti se potriveste mai mult si acorda-ti ragazul necesar regenerarii. Valul crunt de durere va fi mult mai suportabil daca ai alternat si valul de placere si reincarcare a bateriilor. Un somn bun, relaxarea musculara progresiva, masajul, baile termale, toate pot fi parte ale ritualului.

Doare  doar o singura data…de la inceput pana la sfarsit. ( James Counsilman)

Sportul de performanta nu este pentru cei care fug de durere. Unul dintre indicatorii progresului este tocmai durerea. A constientiza ca aceasta este provizorie, a te imprieteni cu ea si a o accepta, acesta este adevaratul sens al determinarii, al dorintei de a fi invingator in lupta ta. Pana la urma, este o chestiune de alegere. Doare sa lupti pentru a invinge, dar doare si mai mult sa pierzi. Ce durere preferi? Pasiunea pentru sport, dedicarea nu inseamna doar sa faci ceea ce iti place , ci de multe ori sa poti trece prin ceea ce nu iti place, agatandu-te mereu de punctul final nu de momentul trecerii in sine. O agonie sora cu nebunia se petrece in acele momente in care devii mai puternic decat propriul tau corp. Momentul acela cand forta sufleteasca trage dupa sine intregul organism, facandu-l sa stabileasca noi si noi limite pana la care poate ajunge. Acesta este adevaratul trofeual oricarui campion.

Psiholog sportiv Irina Anda Babău

5 Comments

  1. Doina Sava spune:

    Foarte bine abordat subiectul!

  2. dan-aliosa ulici spune:

    Azi v-am descoperit…dar va voi prelua articolele pentru http://www.sportmacsimsiemotie.ro

  3. Jurj Daniel spune:

    Foarte ” la os ” cum se spune , va mulțumesc .☺

  4. ski spune:

    de agravarea problemelor medicale nu vb .Credeti ca durerea vine ca totul e ok .Hai sa fim realisti ..yoga asta functioneaza in meciuri importante nu in antrenamente…altfel someaza docorii. Realismul este un factor important…daca te strang papusii…ce fai

    • daniel spune:

      ski…s-ar putea sa nu ai dreptate…In anul 2009, dupa 1 an de atletism de performanta, am fost diagnosticat in urma unei accidentari (calcat stramb pe o piatra) cu leziune pe menisc de gradul 3. Toti medicii imi spuneau sa ma las de atletism pt ca riscam operatie pe menisc. Consideri ca a fost timpul sa ma retrag? Nu am ascultat de medici si m-am refacut dupa aprox 6 luni, iar din anul 2012 pana in prezent am 1 titlu de CAMPION NATIONAL, 4 titluri de VICECAMPION si 1 loc 3 BALCANIC in proba de…exact, ai ghicit MARATON 42 km !!! Cel mai bine este sa te asculti pe tine insuti…chiar si cei mai priceputi oameni pt gresi…Din anul 2009, de la accidentare pana in prezent, am alergat in total peste 30000 km (inclusiv alergari montane) si inca ma aflu pe podium!!!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

46 − = 45